Med mindre annet avtales i kommentarene til denne artikkelen, gjelder følgende plan for ukens fellestreninger;

• Tirsdag: bakkeintervall fra Skeidbanen kl 19:30 (racer)*
• Torsdag: gjennomkjøring KM Rundbane traséen på Langsethløkka kl 19:30 (mtb)**
• Søndag: langtur fra Muselunden kl 9:00 (racer)

*Møt opp ferdig oppvarmet.

**Vil ikke bli merket under KM, så alle som ikke kjenner til traséen bør benytte seg av muligheten til å se hvor den går. Etterhvert vil vi også legge ut et gps spor.

Legg igjen kommentar hvis du planlegger å stille på noen av øktene, og følg med i tilfelle endringer.

Det er også fullt mulig å benytte kommentarfeltet til å ta initiativ/avtale fellestreninger utover de nevnte dager denne uken.

Med mindre annet avtales i kommentarene til denne artikkelen, gjelder følgende plan for ukens fellestreninger;

• Tirsdag: bakkeintervall fra Skeidbanen kl 19:30 (racer)*
• Torsdag: gjennomkjøring KM Rundbane traséen på Langsethløkka kl 19:30 (mtb)
• Søndag: langtur fra Muselunden kl 9:00 (racer)

*Møt opp ferdig oppvarmet.

Legg igjen kommentar hvis du planlegger å stille på noen av øktene, og følg med i tilfelle endringer.

Det er også fullt mulig å benytte kommentarfeltet til å ta initiativ/avtale fellestreninger utover de nevnte dager denne uken.

• Tirsdag: tempointervall fra Brekke kl 19:30 (racer)*
• Torsdag: bakkeintervall fra Skeidbanen kl 19:30 (racer)*
• Søndag: langtur fra Muselunden kl 9:00 (racer)

*Møt opp ferdig oppvarmet.

Legg igjen kommentar hvis du planlegger å stille på noen av øktene, og følg med i tilfelle endringer.

Det er også fullt mulig å benytte kommentarfeltet til å ta initiativ/avtale fellestreninger utover de nevnte dager denne uken.

• Tirsdag: lett lagtempo/rulle finpuss fra Brekke kl 19:30 (racer)* – samt taktikk gjennomgang Enebakk Rundt
• Torsdag: bakkeintervall fra Skeidbanen kl 19:30 (racer)*
• Søndag: langtur fra Muselunden kl 9:00 (racer)

*Møt opp ferdig oppvarmet.

Legg igjen kommentar hvis du planlegger å stille på noen av øktene, og følg med i tilfelle endringer.

Det er også fullt mulig å benytte kommentarfeltet til å ta initiativ/avtale fellestreninger utover de nevnte dager denne uken.

• Tirsdag: lagtempo/rulletrening fra Brekke kl 19:00 (racer)*
• Torsdag: lagtempo/rulletrening fra Brekke kl 19:00 (racer)*
• Søndag: langtur fra Muselunden kl 9:00 (racer)

*Møt opp ferdig oppvarmet.

Legg igjen kommentar hvis du planlegger å stille på noen av øktene, og følg med i tilfelle endringer.

Det er også fullt mulig å benytte kommentarfeltet til å ta initiativ/avtale fellestreninger utover de nevnte dager denne uken.

Mallorca er helt enestående for sykling og det finnes turer som passer både for ryttere som er vant til å sykle mye og lenge og ryttere som heller ønsker å ta seg en litt kortere tur i fin natur. Det finnes også en del offroad-turer av varierende nivå. Undertegnede anbefaler særlig en landeveisetappe som går fra Andratx i sør til Alcudia ved vestkysten. Etappen kalles for “kystklassikeren” og går langs hele nordkysten på Mallorca. Det er til sammen 7 stigninger som skal overvinnes – den lengste stigningen er på 15 km med et gjennomsitt på 6 % opp til Puig Major. Hele etappen er på 140 km inkl. 2500 høydemetre. Se vedlagt høydeprofil.

Undertegnede brukte Bicycle Holidays Max Hürzeler under oppholdet på Mallorca og det fungerte helt utmerket. Max Hürzeler var tidligere sveitsisk banesyklist og kom til Mallorca på slutten av 1980-tallet. Han bygget opp et omfattende nettverk for sykkelturisme – til å begynne med på Mallorca – senere også i andre land. Service ved Bicycle Holidays Max Hürzeler var meget bra – man kunne velge mellom å ta med egen sykkel eller å leie en helt grei carbonsykkel av Max Hürzelers egen merke. Service på sykkel var inkludert – det eneste undertegnede måtte ta seg av selv var faktisk å sykle.

Også hotellet undertegnede bodde i (Iberostar Playa de Muro) var av beste karakter, og brukes faktisk av proffsyklister under Mallorca Challenge i februar måned. Det fantes veldig god mat til både frokost og middag (ikke minst pasta i alle varianter) og for de som ikke ville/kunne sykle om formiddagen fantes det også et rikholdig pastabuffé fra kl 13-17. En lang dag i sykkelsete kunne avrundes i hotellets eget svømmebasseng, der det fantes egne kaldtvannsbassenger for slitne bein.

Undertegnede tenkte at det kunne være gøy å få på plass et felles treningsleir for Sagene Sykkel enten i løpet av høsten eller neste vår. Hva mener dere? Siden Bicycle Holidays Max Hürzeler er en sveitisk/tysk sykkelferiearrangør og undertegnede tilfeldigvis er tysk kan han gjerne være behjelplig ved bookingen etc. dersom et felles treningsleir blir aktuelt.

Undertegnede tar noen dagers hvile nå, men stiller på trening fra neste uke av!

Vi sees på trening!

Hilsen,

Contenegro

• Tirsdag: lagtempo/rulletrening fra Brekke kl 19:00 (racer)*
• Torsdag: bakkeintervall fra Skeidbanen kl 19:00 (racer)*
• Søndag: langtur fra Muselunden kl 9:00 (racer)

*Møt opp ferdig oppvarmet.

Legg igjen kommentar hvis du planlegger å stille på noen av øktene, og følg med i tilfelle endringer.

Det er også fullt mulig å benytte kommentarfeltet til å ta initiativ/avtale fellestreninger utover de nevnte dager denne uken.

• Tirsdag: tempointervall/rulletrening fra Brekke kl 19:00 (racer)
• Torsdag: bakkeintervall fra Skeidbanen kl 19:00 (racer)
• Søndag: langtur fra Muselunden kl 9:00 (racer)

*Møt opp ferdig oppvarmet.

Legg igjen kommentar hvis du planlegger å stille på noen av øktene, og følg med i tilfelle endringer.

Det er også fullt mulig å benytte kommentarfeltet til å ta initiativ/avtale fellestreninger utover de nevnte dager denne uken.

Snøen smelter, asfalten lokker, vi leter neoprenskotrekkene fram.

Her er basisopplegget for fellestreninger våren 2013, gjeldende fra uke 15.

• Tirsdager: intervaller fra Brekke kl 19 (racer)
• Torsdag: intervall fra Skeidbanen kl 19 (racer)
• Søndag: langtur fra Muselunden kl 9 (racer)

Hvis ikke annet avtales, er dette rammen for treningsopplegget våren 2013. Det vil fra uke 15 bli publisert ukentlige artikler hvor vi avtaler evt endringer i oppmøtested, tidspunkt og treningsopplegg.

Merk at fellestreninger i april vil være rettet mot lagtempoen i Enebakk Rundt 1. mai. Det blir trening på rullekjøring, tempodrag, formdrag. Det kommer flere detaljer om trening og løpsopplegg etterhvert!

Og husk: vi har ingen trener… Kvalitet og kvantitet på fellestreningene er derfor helt opp til hva hver og en bidrar med.

Ingen grunn til å sette bort sykkern selv om det er snø på bakken. Skitrening er selvsagt super trim for syklister, men sykling på snø er gøy, spesielt på fatbike, noe som gjør det helt hinsides gøy, og gjerne om kvelden, med 9000 lumens på sykkern. Også helt vannvittig bra trening. Tror jeg er i bedre sykkelform akkurat nå enn noengang, det skyldes nok litt 110+ treningstimer i desember, men ingen tvil om at sykling i snø gjør noe godt for punchen i beina.

Hvis noen vil være med å tråkke en dag, sleng inn i kommentarfeltet under eller dropp meg en email (espen.wethe@gresvig.no)

Her er noen Fatbike videoer som jeg har tatt med Contour hjelmkamera (hvis spilleren ikke kommer opp kan man logge inn med Facebook konto (for de som er på facetube))

http://contour.com/videos/watch/file0008–986

http://contour.com/videos/watch/file0054–107

http://contour.com/videos/watch/fi010008–12

http://contour.com/videos/watch/file0019–614

Giganttråd på terrengsykkelforumet nå:

http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=1281508&page=41

Har også hørt noen løse rykter om svært gode Sagene tilbud.