Trening uke 15
Med mindre annet avtales i kommentarene til denne artikkelen, gjelder følgende plan for ukens fellestreninger;
- Tirsdag: tempointervall/rulletrening fra Brekke kl 19:00 (racer)
- Torsdag: bakkeintervall fra Skeidbanen kl 19:00 (racer)
- Søndag: langtur fra Muselunden kl 9:00 (racer)
*Møt opp ferdig oppvarmet.
Legg igjen kommentar hvis du planlegger å stille på noen av øktene, og følg med i tilfelle endringer.
Det er også fullt mulig å benytte kommentarfeltet til å ta initiativ/avtale fellestreninger utover de nevnte dager denne uken.
Jeg er klar i morgen kveld. Det er lyst (nok) frem til 2030, så vi rekker fire fine drag før det blir for kaldt/mørkt.
Jeg stiller i morgen.
Frem mot Enebakk Rundt blir det viktig å holde fokus på effektiv rulletrening. Her er det flere minutter å hente på sluttiden, og kanskje er det enda viktigere enn å øke kapasiteten og trene rene intervaller. Erfaringen og styrken er forskjellig blant gutta, så jeg foreslår at vi fokuserer på å kjøre en jevn og tett rulle på tirsdager, og at syrefesten utsettes til torsdager.
Eventuelt kan vi, etter å ha testet dagsformen første runden, dele opp gruppen i to etter kjørestyrke, gitt at vi blir minimum 7-8 stk totalt, og kjøre hardt de som har rulleteknikken inne og ønsker å dra på litt ekstra.
Klar for økt
Av erfaring er det alltid innkjøringsproblematikk ved rullekjøring, uansett forkunnskaper og ferdigheter.
Høres smart ut opplegget du skisserer Wien å starte med en innkjøringsrunde inn/ut, så ser vi deretter om det er aktuelt å dele opp gruppa i mer homogene enheter.
Kommer (med enten GF Superflyen eller tempoen – raceren er ikke i form)
Det kribler i beina etter lange bakker… blir mest sannsynlig med torsdag, uansett vær
På i kveld
Klokt opplegg fra Wien, som er roadcaptain i Enebakk. Med i kveld.
Jeg er med i kveld.
Stiller i kveld… hvis det fortsatt er luft i pariserene.
Jeg er med i kveld
Jeg stiller til jomfrutur
kommer
Herlig å se så mange Sagenebunader (anmoder alle å stille i klubbuniform) på årets første fellestrening. Dette tegner til å bli nok en rekordsesong hva gjelder deltakelse og engasjement i sykkelgruppa.
Ser allerede frem til de forskjellige klubbmesterskapene.
Her må det trenes, er status for egen del. Fryktelig form.
Det var skikkelig artig på rulledebuten. Formen kan selvsagt bare bli bedre – men aller viktigst; neste gang skal jeg ikke miste kjedet ut fra vending, og dermed miste rulla… Kan bekrefte at det ikke er mulig å ta igjen Sagene-toget med en langspurt.
Er klar for søndag dersom ikke været spiller oss et puss de nærmeste dagene. Stiller da i bunad så godt det lar seg gjøre. Minner om at det ble -4′ på slutten at økten i går, kort og kort var aldri aktuelt (Trimtex-bestillingen lar vente på seg) .
Gikk dessverre glipp av treningen igår, men er klar imorgen. Flere?
Noen som har vært opp Grefsenkollen eller Tryvann enda? Har mistanke om at det er mye smeltevann og grus.
Fortsatt knall fatbike forhold i marka, så faktisk bedre sykkelmuligheter der enn om sommeren.
Lars Christian og jeg rulla en 3 timers runde på fatbikene våre i går kveld.
Referat med videoer litt nede på siden her:
http://www.terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=1281508&page=92
Grefsenkollen er tørt og trygt bortsett fra èn sving. Tryvann er også helt fint bortsett fra en ørliten rand med is under broa ved stadion.. Bikkjekaldt å kjøre ned, men vindjakke og skotrekk redder opplevelsen.
Virker som dere hadde en god runde med rulletrening i går, må satse på å bli med neste uke!
GK var ok forrige torsdag etter min erfaring. Satser på å stille i morgen!
Jeg er klar for langtur.
da er vi to